3 dni

[...] białego -130 gram tuńczyka -100 gram warzyw -5 ml oliwy z oliwek 20:30 -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego -100 gram piersi -4-5 ziemniaków -5 ml oliwy z oliwek 22:00 -50 gram ryżu lub 100 gram twarogu najczęściej twaróg -50 gram warzyw 30 minut przed snem Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-06-02 23:23:42

[...] doradziliście mi jakie odżywki brać za co wam dziękuję. teraz tylko zostało które w moim wypadku brać najlepiej i jak je dawkomwać. Moim treningiem będzie gra w kosza co 2 dni gram z kumplami około 2h mecz w pozostałe dni wychodzę na bosiko na około 1h potrenować rzuty itp. WOGÓLE NIE BĘDĘ TRENOWAŁ NA SIŁOWNI. ZAleży mi przede wszystkim na [...]

[...] samo :D ? Zreszta mama "nie za bardzo się cieszy" z mojej diety że mi na łeb padło czy coś Ale przystała na to ;p Ale jak bd jadł to samo to się czepia, przykładowo jem 3 dni z rzedu jajecznice to sie drze ze to szkodzi a wiec zrobie sobie 3 zestawy : Jajek nie ma bo bd w następnym zestawie ;] A wiec zaczynamy od początku Zapotrzebowanie [...]

[...] przed kazdym posiłkiem (3 kaps. dziennie) oraz Provit 85 25g po pierwszym treningu i 25g przed snem. Mam do Pana parę pytań: 1)Planuję trenować na rowerze stacjonarnym 7 dni w tygodniu po 2x60minut. Pierwszy trening palnuje po przebudzeniu na czczo (9 rano), a drugi o 16. czy jest to dobry rozkład?. 2)Zamierzam w diecie ziemniaki zastąpić [...]

[...] już wcześniej suplementy : tse, kreatyna, scoch, bcaa Uprawiane inne sporty: bieganie, ale jesli masa to juz nie stosowane wcześniej spalacze : tse scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: scorch bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: jakies 200 przewidziane finanse na cykl: no na maxa z 200zl uwagi i sugestie: nie ma ;d

[...] już wcześniej suplementy : nie stosowalem Uprawiane inne sporty: nie uprawiam stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowalem ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem przewidziane finanse na cykl: 80-120 uwagi i sugestie: chciałbym miec efekty za 2 miesiace po [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono, białko Uprawiane inne sporty: rekreacja stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono universal ilość dni wolnych od kreatyny: 4 tyg - po skończeniu cyklu przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok Zmieniony [...]

[...] jako uzupełnienie braków miałem cykle mono+stack ale stacki nie podchodza mi ze względu na smak i chcę spróbować 2 osobne rodzaje kreatyny cykl będzie trwał około 12 tygodni. 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy sporo monohydratów, gainery, białka, stacki 7) [...]

[...] 334 (po) Sód - 141,3 mmol/L (przed); 149,7 (po) Potas - 4,34 mmol/L (przed); 4,58 (po) Kilka uwag: Jak widac poziom kreatyniny wyraźnie się podniósł, co zresztą wyjaśniałoby duży progres siły w czasie trwania cyklu. Poziom enzymów wątrobowych (ASL, ALT) uległ wyraźnemu podwyższeniu, jednak porównując ten wynik do [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel cyklu: delikatna rzezba stosowane już wcześniej suplementy : hmb Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : hmb, themospeed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hmb ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3

[...] ale również wspomaga wiele mechanizmów związanych choćby z kondycją psychiczną (np. koncentracją), prawidłowym snem czy funkcjonowaniem wielu narządów wewnętrznych. Odpowiednio wysoka podaż aminokwasów ułatwia również utrzymanie beztłuszczowej sylwetki - dlatego aminokwasy polecane są osobom stosującym diety redukcyjne lub odchudzając. Sports [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa+rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : mono,cp,storm,shotgun Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata

[...] stosowane już wcześniej suplementy : napoje izotermiczne, witaminy, minerały Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Body Max ilość dni wolnych od kreatyny: nie przyjmowana przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7-8 lat

[...] 2500 olimp, NO muscle pump activlab, tribulus kaizen,kreatyna xxs Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: krealkalyn 2500 olimp, kreatyna xxs ilość dni wolnych od kreatyny: 14 przewidziane finanse na cykl: ok. 300 zł. uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: Ponad rok

[...] trec,olimp hmb mega caps,glutamina Qnt,bsn true mass,size up met-rx Uprawiane inne sporty : --- Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Hmb i Jabłczan Kreatyny Ilość dni wolnych od kreatyny : 2 miesiace Przewidziane finanse na cykl : nieograniczone uwagi i sugestie : Dość słabe efekty po kreatynie [...]

[...] już wcześniej suplementy : w sierpniu kreatyna mono+ mass xxl Uprawiane inne sporty: PŁYWANIE stosowane wcześniej spalacze : NIE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: OSTATNIE MONO W SIERPNIU przewidziane finanse na cykl: 200-300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ROK Z PRZERWĄ 2 [...]

[...] w tyg. Po paru latach smieciowego zarcia udalo mi sie tak pieknie zalac fatem %-) ze postanowilem sie wziac w garsc i troche sie przylozyc znowu, i wyszlo ze 1,5 roku solidnie przepracowalem i stwierdzilem ze trzeba sprobowac wystartowac, bo jak nie teraz to kiedy :-) ? Wiec tak: Orientacyjne dane techniczne na dzis %-) waga 108.2kg ( waze [...]

[...] nie ma żadnych ćwiczeń. Natknąłem się w sieci na takie coś. Myślicie że to jest dobre? absWolałbym jednak pracować nad mięśniami brzucha już podczas treningu a nie w osobne dni. Robiłbym te ćwiczenia w dni wolne od treningu. Ogólny trening poniedziałek środa piątek a abs wtorek czwartek sobota. Zapomniałbym dysponuję sztanga [...]

Dawkowanie do oceny > Dni Trenigowe: Przed treningiem: 5g mono Po treningu: 5 TABL. CM3 Dni Nie Treningowe: Rano : 5g mono lub 4 tabl. Cm3 Poniedziałek - Przed T 5g mono PoT 4 tab Wtorek - Rano 5 tabl Środa- Przed T 5g mono Po T 4 tab Czwartek- Rano 5g mono Piątek- Przed T [...]

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, Siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: -